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Personal Trainer


My name is Julia and I am from Stockholm (Sweden). I am a licensed nurse, personal trainer and nutritionist. I have been training and expanding my knowledge for more than 10 years to help other people improve their physical condition, their diet and raise their self-esteem, with fantastic results.

I encourage you to follow me so that I can share with you all my experiences and that they are useful to you to look good and feel better. Psychology is essential to achieve good results. I will write many articles to better understand how our minds work and thus face life with more optimism. In my articles you can find all the necessary information to achieve your goals.

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Me llamo Julia y soy de Estocolmo (Suecia). Soy licenciada en enfermería, entrenadora personal y nutricionista. Llevo mas de 10 años entrenando y expandiendo mis conocimientos para ayudar a otras personas a mejorar su condición física, su alimentación y elevar su autoestima, con fantásticos resultados.

   Te animo a seguirme para poder compartir contigo todas mis experiencias y que te sean útiles para verte bien y sentirte mejor. La psicología es fundamental para lograr buenos resultados. Escribiré muchos artículos para entender mejor como funciona nuestra mente y afrontar así la vida con mas optimismo. En mis artículos podrás encontrar toda la información necesaria para conseguir tus objetivos.

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The world of women's training is changing little by little. Surely many of you are afraid of weights and bodybuilding because of the myth that you are going to get too big, but having very low testosterone levels, you will never have that hypertrophic response (increase in muscle mass) as high as in the male sex. 

 Another popular practice is weight loss through caloric restrictions and excess cardiovascular exercise, when today we know that these types of practices only lead to harmful health results. In the end, following low-calorie diets and not doing weight training, lead to the loss of fat and muscle. By having lower caloric expenditure, we recover the fat that we have lost initially, being more difficult to eliminate in the future. It is not about eating less, but knowing what to eat and how to train.

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   El mundo del entrenamiento femenino está cambiando poco a poco. Seguro que muchas de vosotras tenéis miedo a las pesas y a la musculación por el mito de que os vais a poner muy grandes, pero al tener niveles de testosterona muy bajos, nunca vais a tener esa respuesta hipertrófica (aumento de masa muscular) tan alta como en el sexo masculino. 

  Otra práctica popular es la pérdida de peso a través de restricciones calóricas y el exceso de ejercicio cardiovascular, cuando hoy en día sabemos que ese tipo de prácticas solo llevan a resultados perjudiciales para la salud. Al final, seguir dietas bajas en calorías y no realizar entrenamiento de musculación, conllevan la pérdida de grasa y músculo. Al tener menor gasto calórico, recuperamos la grasa que hemos perdido inicialmente, siendo más difícil de eliminar en un futuro. No se trata de comer menos, sino saber que comer y cómo entrenar.

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I train both men and women. I know perfectly well the points to attack in each case. Prepare for a time a MMA fighter in Sweden.

Girls, you won't regret it. You will be able to show off a fitness body without taking any risk.

   Entreno tanto a hombres como a mujeres. Conozco perfectamente los puntos que hay que atacar en cada caso.  Prepare durante un tiempo a un luchador de MMA en Suecia. 

Chicas, no os arrepentireis. Vais a poder lucir un cuerpo fitness sin correr ningún riesgo.


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